Encontrar Tiempo Para Su Salud Tips

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10. tiempo para más?

¿Cómo sabes cuando? S tiempo para gestionar el cambio más intenso o cambios múltiples a la vez? Considere las siguientes preguntas:
¿Agregar más objetivos o metas de aumentar la presión suficiente como para que si usted podría hebilla lanzado una curva? En otras palabras, si usted es aumentar el ejercicio a 5 horas por semana (1 hora cada día) y también iniciar una iglesia o proyecto comunitario, que tienen prioridad? ¿Qué pasa si el auto se descompone? ¿Será este descarrilar cualquiera de sus planes, o se siente lo suficientemente competente con su nuevas acciones para ajustar y seguir adelante? Si la respuesta a? Descarrilar? es sí, entonces don? t añadir más.
Es la nueva adición algo que requiere una llamada telefónica y luego la acción en una fecha posterior, como programar una cita médica? Si es así, conseguir la cita reservada ahora. Esto no es un tema difícil de lograr.
¿Hay temas importantes urgente. Haga la cita para obtener el bulto facturado, a continuación, ir tras los frutos bajos. Tire a la basura la comida chatarra que ahora, y luego comprar los zapatos y comenzar su programa de ejercicios. Esto puede parecer simple, pero, cuando usted está haciendo cambios en su vida (o cuando usted está? Dirigir una corporación?), A veces la lista puede crecer tanto tiempo que realmente utiliza la lista en sí como una excusa. Ponga una fecha junto a cada elemento que le hace cumplir su promesa de acción, y lograr que se haga! No hay excusas.

9. inspirarte

Bernice se encontraba en un club de salud, girando sobre su bicicleta y haciendo preguntas acerca de hacer el mismo tipo de cambios que es usted. Ella, como tú, los valores de la opinión de la instructora certificada y con experiencia, así que, le estaba preguntando, ¿Cuánto tiempo debo hacer ejercicio, lo difícil, con qué frecuencia? y el profesor respondió:? ¿Cuáles son sus objetivos?
Bernice pensado en ello por menos de 10 segundos y dijo:? Yo quiero un futuro más saludable, así que puedo jugar con mis nietos y disfrutar de mi marido. It? S no sobre el peso, que? S secundaria, sino que? S de tener mi salud por lo que puedo hacer las cosas que son importantes para mí y mi familia.?
¿Y usted? ¿Cuáles son sus metas, y cuáles son las expectativas razonables para su consecución? ¿Es usted como Berenice, con unos objetivos a largo plazo y muy importante, que requerirá un compromiso a largo plazo? ¿Se presentan también algunos objetivos a más corto plazo que pueden contribuir al teléfono? Todos los días? gana?
Buscar las oportunidades de crear las metas a más corto plazo, como la celebración de pequeñas victorias te mantendrá motivado para alcanzar los que toman más tiempo.

8. seguir con su horario

1. Elige un cambio que es fácil de lograr en 30 días. Recuerde, ninguno de estos hábitos que han estado saqueando su salud cartera de la riqueza que sucedió durante la noche. Ha intentado, incluso le gustaban, y usted tiene un historial de repetir la acción. Ahora debe aprender una nueva acción, y las nuevas acciones puede ser aterrador. Por lo tanto, elegir uno que ofrece más posibilidades de éxito, y uno que ofrece la más mínima posibilidad para que usted pueda decir,
2. Por la misma razón, no? Hagas el cambio demasiado fácil. Un ejemplo sería: voy a perder 2 libras de este mes. A cambio de dos libras puede ocurrir en 2 días? No es un proceso de cambio de vida. Este objetivo no es realmente le dará la sensación de logro o la motivación de saber que usted ha hecho un cambio real. Después de todo, su objetivo debería ser factible pero difícil.
3. ? ¿Quieres? y? Try? están las palabras negativas. Cada una de estas palabras implica que existe un nivel aceptable de error. ? ¿Quieres? dice que hay fuerzas más allá de su control que pueden robarle de éxito;? intentarlo? dice que, no importa cómo trabajamos, todavía podemos perder. Tampoco es cierto. Mira a esta otra forma: cada día hay fuerzas más allá de su control que podría obtener en su camino: un coche pasa por una luz roja y te frena, o te estrellas, o el nuevo proyecto hace que quedarse hasta tarde en el trabajo, y usted no puede ir al gimnasio. Estos son simplemente situaciones que deben superarse, no razones para dejar de fumar o no. ¿Tú? He sido la superación de todas las situaciones de su vida (que? S cómo se levantaba cada vez que se caía, y, finalmente, que aprendió a caminar). Suelta el? Quieres? y el? intentarlo? y el uso? voluntad.?
4. Crear una victoria. Cuando eres el primero en iniciar una acción de salud nuevos o mejorados, Prepárese para tener éxito. Una vez más, un ejemplo: cuando se aprende a tener una carrera, comenzar no lo hiciste? En un maratón. Usted comenzó con lo que algunos llaman? Formación casilla de correo?: Correr de un buzón de correo a la siguiente, caminar por 3 cajas, ejecute la siguiente, etc Cuando eso fue fácil, ejecutó 2 buzones de correo, a continuación, a una cuadra, luego 3 bloques? hasta que se corrió una milla. Luego intentó 1,5 millas, y luego de 2 millas, hasta que trabajó su manera para arriba. Cada etapa le dio la confianza para seguir adelante y que desarrolló la determinación de no abandonar. Por lo tanto, crear retos alcanzables, sin perder de proposiciones.

7. crear el plan para el tiempo

Al utilizar el acrónimo TIME, usted puede comenzar a crear un plan para el logro de su salud / meta de riqueza. Las siguientes preguntas le ayudarán a crear la TIMEworksheet.
1. ¿Cuál es su objetivo? Elija uno de los elementos de su lista de tareas:
¿Cuál es el tiempo que usted piensa que se necesita para alcanzar este objetivo?

Si el tiempo es mayor de 30 días, volver a exponer el objetivo de una meta de 30 días (por ejemplo, si usted dice que va a perder 35 libras, que? Sa objetivo a largo plazo, ahora, reafirmar como una meta de 30 días : Voy a perder 8 libras). Tenga en cuenta que nosotros no? Digas? Quieres,? pero? voluntad.? ? Will? significa que no hay margen de maniobra;? quieres,? ? intentar,? son palabras que implican el fracaso es una opción. El fracaso no es una opción.
2. ¿Qué inversión se necesita para alcanzar su meta?
¿Usted necesita equipo especial? ¿Usted necesita ver a su médico o enfermera, etc? ¿Cuánto tiempo cada día se necesita para que usted pueda lograr su objetivo (la inversión de tiempo para hacer ejercicio, por ejemplo, ¿no? T el mismo para tomar una pastilla?)
¿Quién más se invierte en su objetivo?
¿Tiene un amigo que lo recibirá en el gimnasio? Un entrenador? ¿Es su compañero de trabajo también están cambiando su estilo de vida? ¿Puede ser un apoyo? ¿Sus hijos quieren tener éxito? Anote a todos que tiene un interés en su éxito. Hacerlo público? Te mantiene sus apoyos y motivados para lograr el éxito.

3. ¿Qué medidas le dirán a usted que usted ha logrado su éxito? ¿Cuándo debe el éxito de las medidas de aparecer?
Parafraseando al gran pelotero Yogi Berra: Si no? Sé a dónde vas, ¿cómo sabrá cuando llegues allí? ¿Cómo se puede sostener a sí mismo, o sus socios, responsables? ¿Con qué frecuencia tiene que medir? Ejemplo: si usted está perdiendo 8 libras de este mes, a continuación, todos los viernes debe pesar 2 libras más liviana!

4. ¿Cómo evaluará su éxito? Cuando vas a revisar su plan?
T Tal vez lo hiciste? Perder el 2 libra de esta semana. Con el fin de lograr su objetivo (recuerde, el fracaso no es una opción) debe reducir las calorías y la patada en el ejercicio de la próxima semana. ¿Eso? Evaluación prevista SA y la revisión de mantener el rumbo.
Ahora usted tiene T.I.M.E. para la acción!

6. puedes empezar poco a poco

Esto se conoce como el desarrollo de competencias. Al ganar un premio a tiempo, impulsa a probar más y ver qué más se puede lograr. Puede que no sea el elemento más importante en su lista, pero le puede dar una sensación de logro que puede reforzar su intención, y mantenerte motivado.
Las personas que identifican su objetivo y escríbalo, entender cuáles son las medidas (inversiones) se que lograremos el éxito, definir claramente el éxito (medida), y revisar periódicamente su progreso (evaluación) son los que los cambios sean duraderos. Crean la confianza para triunfar porque pueden ver su progreso.
Piénselo de esta manera: usted va en una juerga de gastos silvestres. Escribe un cheque, hacer cargos en la tarjeta de crédito, todo ello sin perder de vista cuánto están gastando. A continuación, las facturas se vencen, y se sorprenden, tal vez consternado, porque de alguna manera, ha olvidado algunos? Desembolsos? aquí y allá, y allá? s no suficiente dinero para pagar las cuentas.
No muchos directores ejecutivos pueden permitirse hacer esto? ¿Qué sucede con un consejero delegado que doesn 't tienen idea de cuánto dinero se está gastando? O, que gasta demasiado y tiene un déficit financiero? ¿Cuánto tiempo accionistas aguantar este comportamiento indisciplinado financiera? ¿Cuánto tiempo puedes aguantar el comportamiento indisciplinado de salud?

5. identificar las acciones que mejoran el rendimiento de su inversión

Una vez más, MyHealthCEO te hace una pausa y pensar. ¿Qué parte de sus recursos se destinará a inversiones a largo plazo que realmente ofrecen los mejores resultados? Mejora de su salud y la riqueza? Para que lograr su misión (si quieres ser en 10 años)? ¿Puede alcanzar algunas victorias a principios de modo que mantenerse motivado. Y, cuántos recursos se puede dedicar a una o dos acciones que se amortizan (repartidos), varias mejoras?
Esta última cuestión es importante. Por ejemplo, si usted tiene un alto riesgo de enfermedades del corazón y tiene sobrepeso, luego de perder el peso más bajo de sus factores de riesgo. Pero también ayudar a prevenir el dolor de espalda, estrés, algunos tipos de cáncer, y más? Para que, en efecto, está amortizando la inversión de opciones de comida saludable y el ejercicio a través de varias condiciones correlación con la enfermedad cardíaca. El Chief Executive Officers, busca maneras de invertir una vez, sino obtener ganancias múltiples? Y tú también.
Pero tú no? Tienes que empezar con el más fácil de inversión, y usted no? Tienes que empezar con el más difícil. Usted tiene que empezar con el más importante (s) para su salud inmediata. Llene la receta, se ponga la vacuna contra la gripe, que son bastante fáciles de lograr. Los elementos que puede hacer inmediatamente son llamados de bajo fruta madura, pero no siempre son los más importantes. Si usted ha identificado una amenaza seria a su empresa?,? entonces cuidar de él de inmediato. En los ejemplos anteriores, la búsqueda de un tumor mamario o dolor en el pecho que requiere una acción inmediata? Llamar al médico ahora!

4. prioridad a las acciones a corto y largo plazo

Ahora que tiene todos sus? A hacer? artículos en un solo lugar, se puede ver cuál de los artículos son bastante fáciles de cumplir, y que requerirán atención diligente y cuidadosa observación ..
1. Revise la lista anterior. ¿Cuál de las acciones son bastante simples y se puede lograr de inmediato? Sugerencias para el examen son: tirar toda la comida chatarra abierto (sin abrir y dar de comer a la despensa de alimentos), llenando mi receta que salió corriendo, (llamar por teléfono y hacerlo ahora). Por cada acción que es sencillo y rápido, ponga un 1 junto a él en la tabla anterior.
2. En la lista de nuevo: ¿cuál de las acciones requieren por lo menos 2 pasos para llevar a cabo? Algunas sugerencias incluyen: Puedo empezar a caminar pero no tengo zapatos para caminar (por lo que debe 1/buy los zapatos y, a continuación 2/begin el pie), tengo que rellenar mi receta, pero tengo que ver primero al médico (por lo que debe 1/visit el médico, y 2 / llenar la receta). Ponga un 2 al lado de todas las acciones de 2-paso.
3. En la lista una vez más: ¿cuál de las acciones requieren un compromiso a largo plazo? Algunas sugerencias incluyen: perder 35 libras (este ganado? A suceder en 2 pasos, ¿no?), Hacerse una mamografía para el bulto, me? He sentido en mi pecho (de nuevo, un proceso de varias etapas). Ponga un 3 junto a estos elementos.
Ahora ha identificado cuáles de las acciones son las más fáciles de lograr.

3. determinar las acciones que mejoren la salud de su riqueza

Usted ha pasado algún tiempo estudiando lo que su cartera de salud parece. Usted sabe acerca de los riesgos genéticos de la familia /, ¿sabes si van a la par con sus planes personales para mejorar la salud y su nombra-detección de prevención. Esta es una oportunidad para identificar las áreas que necesitan mejorar.

Saludable / Activo
acciones [que lo haga sobre una base regular que preservar su actual estado de salud o mejorarlo]
¿Qué tres cosas podría hacer mejor?
1.
2.
3.
En riesgo
[Si cuenta con los heredados (genéticos de riesgo) y los riesgos que pueda estar tomando.]
¿Qué tres riesgos podrían mejorar?
1.
2.
3.
Los síntomas
[Síntomas físicos negativos de la actual y / o mental-emocional salud]
¿Qué tres cosas te gustaría mejorar?
1.
2.
3.
Enfermedad aguda
[Las condiciones recientes para los que está recibiendo tratamiento o tomando medicamentos, terapia, etc]
¿Qué tres cosas te gustaría mejorar?
1.
2.
3.
Enfermedades crónicas:
[Condiciones que requieren tratamiento continuo o de dirección]
¿Qué tres cosas te gustaría mejorar?
1.
2.
3.
Ahora usted tiene una lista de oportunidades que pueden definir las próximas acciones a nivel de usted tomará.

2. acciones que construir, agotan su salud

Cada acción, cada no-acción que realice que no contribuye a que el lado positivo de la ecuación de forma automática significa que usted está pasando su riqueza. En cuanto a director general, que son la protección y la mejora de sus activos (su salud) o que están gastando su capital imprudentemente (tirar el dinero de la salud de distancia). Como CEO, ¿qué responsabilidad tiene usted que el funcionamiento general de la organización? Más importante aún, ¿qué responsabilidad tiene usted que el funcionamiento global de su activo más importante, su salud? Usted sabe la respuesta: hay que tomar medidas que preserva y mejora la imagen de la salud total. Por lo tanto, el siguiente paso es definir un plan de acción que va a cambiar la carga financiera y mejorar su salud general y el estado de la riqueza. A orientar correctamente sus recursos sabiamente, invertir en las acciones que le dan resultados medibles, a evaluar el retorno de su inversión para asegurarse de que podrá conseguir los resultados que usted busca.
Incluso en la gestión sanitaria, así como en la gestión de la riqueza, los recursos son finitos (sólo 24 horas al día, sólo tantos dólares para?.) Por lo que debe proteger sus inversiones y sus derroches.

1. todo el mundo tiene 24 horas en un día

Tienes 24 horas en un día. Durante ese tiempo, a cuidar de usted y su familia, su trabajo dentro o fuera de su casa, usted contribuye a su comunidad, asistir a la escuela, hacer los mandados? Con las mismas 24 horas que todos los demás.
Este capítulo le guiará a través de un plan para mejorar sus acciones de salud para que su salud en general también comienza a mejorar. Este proceso se basa en la idea de T.I.M.E.? , 4 etapas que incluyen
1. la meta de mejora,
2. la inversión en la mejora,
3. las Medidas para el éxito (o el retorno de la inversión), y
4. La evaluación del progreso.
Usted está en igualdad de condiciones con cada director general en la mejora de la salud del universo, porque todas empiezan con el mismo número de horas para identificar el objetivo, realizar las inversiones y avanzar en ellos, medir su logro, y crear un proceso para hacer mejor.
Se trata de decisiones fundamentales sobre cómo una organización despliega los recursos para lograr los objetivos de negocio. En este caso, su objetivo de negocio es mejorar la salud y la riqueza a fin de lograr su misión, que ha identificado en el capítulo anterior.

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